Categoría: Training

¿Qué es el coaching en salud y bienestar? El coaching en salud y bienestar es un proceso de acompañamiento profesional que ayuda a las personas a mejorar su calidad de vida a través de cambios sostenibles en su alimentación, actividad física, gestión del estrés, descanso y autocuidado. A diferencia de los programas generalistas, el coaching…

¿Qué es el entrenamiento funcional y por qué está en auge? El entrenamiento funcional ha ganado protagonismo en los últimos años, y no es casualidad. Se trata de una metodología que busca mejorar los movimientos que hacemos en nuestro día a día: desde agacharnos a recoger algo del suelo hasta cargar bolsas o subir escaleras.…

Introducción Cuando pensamos en entrenamiento, solemos visualizar ejercicios intensos, sudor y esfuerzo. Pero hay una parte esencial del proceso que a menudo se olvida: el descanso. En realidad, descansar también es entrenar. Es durante los momentos de recuperación cuando el cuerpo se adapta, se fortalece y se prepara para rendir mejor la próxima vez. En…

¿Puede el movimiento ayudarnos a pensar con claridad? El ejercicio físico no solo fortalece los músculos. También es una de las herramientas más eficaces para cuidar nuestra salud mental. En un mundo donde el estrés, la ansiedad y el cansancio emocional forman parte del día a día, incluir movimiento regular en nuestra vida puede marcar…

Introducción ¿Buscas un ejercicio sencillo pero eficaz para mejorar la movilidad del hombro, fortalecer la parte superior del cuerpo y prevenir lesiones? El círculo de brazo tumbado boca arriba es ideal para ti. Esta técnica es especialmente útil para personas que desean mejorar su rango de movimiento, aliviar tensiones en los hombros y fortalecer los…

¿Por qué usar datos en tus entrenamientos? En un mundo donde el tiempo es limitado y la información es poder, cada vez más personas recurren al uso de datos para entrenar mejor. Ya no basta con entrenar «a ojo». Saber qué haces, cómo lo haces y qué resultados estás obteniendo te permite ajustar tu rutina,…

Introducción El Toes to Bar (T2B) es uno de los ejercicios más desafiantes y efectivos para fortalecer el core, mejorar la coordinación y aumentar la resistencia en entrenamientos de calistenia, CrossFit y gimnasia. Si bien parece sencillo –colgarse de una barra y llevar los pies hasta ella– requiere una combinación de fuerza, movilidad y técnica.…

¿Quieres moverte más, sentirte mejor y cuidar tu cuerpo sin tener que pisar un gimnasio? Estás en el lugar adecuado. Muchas personas creen que para estar en forma es necesario entrenar duro o pagar una suscripción mensual. Pero la realidad es que introducir pequeños hábitos de movimiento en tu día a día puede transformar tu…

¿Qué es el Entrenamiento HIIT? El entrenamiento HIIT (High-Intensity Interval Training) es una metodología que alterna periodos cortos de ejercicio intenso con descansos o ejercicio de baja intensidad. Su eficacia radica en que permite entrenar en menos tiempo, quemar grasa y mejorar la condición cardiovascular. Beneficios Claves del HIIT 1. Ahorro de Tiempo Con solo…

Introducción ¿Sabías que una mala movilidad escapular puede afectar tu postura, fuerza y rendimiento deportivo? Los deslizamientos de escápulas tumbado son un ejercicio simple pero eficaz que mejora la estabilidad de la parte superior del cuerpo, previene lesiones y optimiza la postura. Este movimiento es esencial para quienes buscan fortalecer la musculatura estabilizadora del hombro,…