El clean and jerk, también conocido como arranque y envión, es un ejercicio de levantamiento de pesas olímpico que implica levantar una barra cargada desde el suelo hasta los hombros (el clean) y luego levantarla por encima de la cabeza (el jerk).
Este ejercicio es conocido por su eficacia para desarrollar la fuerza, la potencia y la coordinación, y es muy utilizado por atletas y levantadores de pesas para mejorar su rendimiento en diferentes deportes.
Además, el clean and jerk es un excelente ejercicio de cuerpo completo que puede ayudar a fortalecer los músculos de las piernas, glúteos, espalda, hombros y tríceps. También es un ejercicio muy desafiante que requiere un alto nivel de técnica y concentración, lo que lo convierte en una gran opción para aquellos que buscan un desafío físico y mental.
En nuestro blog, encontrarás consejos y técnicas para realizar el clean and jerk de manera segura y efectiva, así como programas de entrenamiento y ejercicios complementarios para mejorar tu rendimiento en este ejercicio. ¡No te pierdas este post y comienza a mejorar tu fuerza y potencia hoy mismo! ????????️♂️