Autor: Jesús
Rendimiento Funcional y Cognitivo en Adultos Mayores
El envejecimiento es un proceso natural que afecta tanto la capacidad física como la cognitiva. Sin embargo, existen formas efectivas de mejorar el rendimiento funcional y el rendimiento cognitivo en los adultos mayores, permitiéndoles llevar una vida activa y saludable. En esta guía, exploraremos estrategias, ejercicios y recomendaciones para mantener el cuerpo y la mente…
Remo con Goma: Guía Completa para Fortalecer la Espalda
El remo con goma es un ejercicio eficaz y accesible para fortalecer la espalda, los hombros y el core. Este movimiento es ideal tanto para principiantes como para avanzados, ya que permite ajustar la resistencia de la goma para adaptarse a todos los niveles. En esta guía detallada, aprenderás cómo realizar el remo con goma…
Pasión Deportiva en el Éxito Académico
Pasión por el Deporte y su Efecto en el Rendimiento Académico Índice Interactivo Relación entre Deporte y Academia El estudio de Yukhymenko-Lescroart (2021) analizó cómo la pasión deportiva en el rendimiento académico, pueden influir en el rendimiento académico de los atletas/estudiantes. Identidad Atlética y Académica Se exploró cómo la identidad atlética y la pasión, tanto…
Plancha con Levantamiento de Pierna: Técnica y Beneficios
La plancha con levantamiento de pierna alternado es un ejercicio perfecto para quienes buscan mejorar la estabilidad del core, la fuerza del tren inferior y la coordinación general. Este movimiento combina los beneficios de la plancha tradicional con el desafío adicional de levantar una pierna, activando músculos clave como glúteos, abdominales y hombros. En este…
Burpees Ejercicio Completo para Mejorar Fuerza y Resistencia
El Burpee es uno de los ejercicios más efectivos para mejorar la resistencia cardiovascular, aumentar la fuerza y trabajar el cuerpo completo. Este movimiento combina una sentadilla, una plancha y un salto explosivo, lo que lo convierte en un ejercicio dinámico que desafía a principiantes y avanzados por igual. En esta guía, te explicaremos cómo…
Pull-Aparts con Goma: Mejora tu Postura y Fortalece
Los Pull-Aparts con Goma son un ejercicio esencial para fortalecer los músculos de la parte superior de la espalda, mejorar la postura y aumentar la estabilidad de los hombros. Este movimiento es simple, pero increíblemente efectivo, y puede ser realizado en casa, en el gimnasio o incluso en la oficina. En este artículo, aprenderás cómo…
Caminata Lateral con Goma: Técnica y Beneficios
¡Potencia tus glúteos y mejora tu estabilidad! La Caminata Lateral con Goma, conocida también como Lateral Band Walks, es un ejercicio clave para fortalecer tus glúteos, estabilizar tus caderas y prevenir lesiones. En este artículo descubrirás cómo realizar este movimiento de forma correcta, sus beneficios, errores comunes y cómo adaptarlo a diferentes niveles de entrenamiento.…
Jumping Lunges: Mejora tu Fuerza y Resistencia
Los Jumping Lunges (Desplantes con Salto) son un ejercicio dinámico que combina fuerza, resistencia y coordinación. Este movimiento es ideal para tonificar las piernas, mejorar el equilibrio y potenciar tu rendimiento cardiovascular. En esta guía, aprenderás cómo realizar este ejercicio correctamente, evitar errores comunes y adaptarlo a tu nivel de entrenamiento. ¿Qué son los Jumping…
Cómo Hacer Mountain Climbers Correctamente y Evitar Errores
Los Mountain Climbers o «escaladores» son un ejercicio de entrenamiento personal efectivo y dinámico que involucra todo el cuerpo, con un enfoque en el core y la resistencia cardiovascular. Este movimiento es ampliamente utilizado tanto en rutinas de cardio como de fortalecimiento, y es ideal para aquellos que buscan mejorar su resistencia, agilidad y fuerza…
Ejercicio Skater: Mejora tu Agilidad y Fuerza
El Skater, también conocido como salto lateral, es un ejercicio de peso corporal perfecto para mejorar la agilidad, estabilidad y fuerza en las piernas. Inspirado en el movimiento de un patinador, este ejercicio trabaja los músculos de la parte inferior del cuerpo, especialmente glúteos y cuádriceps, y ayuda a mejorar el equilibrio. En este artículo,…
