Guías prácticas del equipo para ayudarte a encontrar una rutina que puedas mantener.
Training · 3 min
Fortalece tu Core y Mejora tu Estabilidad Los shoulder taps o «plancha con toques de hombro» son un ejercicio excelente para fortalecer el core, mejorar la estabilidad y trabajar la coordinación. Este movimiento es sencillo, pero muy efectivo para entrenar los músculos abdominales, los hombros y mejorar el equilibrio general del cuerpo. Además, es fácil […]
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Índice Interactivo Importancia de la Movilidad La movilidad es un componente esencial en el entrenamiento funcional. Un estudio de Chetana Kunde y S. Ganvir (2018) destaca cómo una mayor movilidad puede mejorar significativamente la efectividad de los ejercicios funcionales, aumentando la amplitud de movimiento y la movilidad general. Mejora de la Amplitud de Movimiento La […]
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Evaluación inicial y bonos mensuales de entrenamiento personal en Estudio Training: tarifas y criterios para elegir.
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Índice Interactivo Introducción a la Fuerza en el Fitness Funcional El fitness funcional se centra en ejercicios que no solo mejoran la forma física, sino que también tienen un impacto positivo en nuestra salud mental y bienestar general. Un estudio realizado por Diana Paola Negro Prieto et al. (2020) subraya la importancia del entrenamiento de […]
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Introducción: La Importancia de una Buena Movilidad de Cadera La movilidad de cadera 90/90 es un ejercicio clave para mejorar la flexibilidad, fortalecer la cadera y prevenir lesiones. Una cadera móvil es fundamental para realizar movimientos funcionales, deportivos y de la vida diaria, como sentadillas, zancadas y levantamientos. En este artículo aprenderás cómo hacer movilidad […]
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Índice Interactivo Introducción al Entrenamiento Funcional en Grupos Reducidos El entrenamiento funcional se ha convertido en una modalidad destacada para mejorar la condición física de manera integral. En Estudio Training Euskalduna, entendemos que la efectividad de este entrenamiento se potencia aún más cuando se realiza en grupos reducidos. Según un estudio realizado por Ilija Stijepić […]
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Índice Introducción Las sentadillas son un ejercicio fundamental en muchos programas de entrenamiento. Según Marshall & Murphy (2006), las sentadillas no solo mejoran la fuerza y resistencia muscular, sino que también aumentan la capacidad aeróbica y reducen la percepción del esfuerzo durante el ejercicio. Estudio de Marshall & Murphy (2006) Este estudio analizó los efectos […]
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Índice Recuperación Posictus: El Poder del Entrenamiento Funcional y de Resistencia Un Estudio Pionero: Investigando el Potencial del Entrenamiento El estudio de Corti et al. (2012) abre nuevas vías en la rehabilitación posictus, explorando los efectos del entrenamiento funcional y de resistencia en la coordinación y los patrones de movimiento de pacientes con hemiparesia. Metodología: […]
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Prepara tu Cuerpo para la Aventura: Ejercicios Funcionales para Deportistas Si disfrutas de las actividades al aire libre, como el senderismo, el ciclismo o la escalada, sabes que mantener un buen nivel de preparación física es esencial. El entrenamiento funcional es una de las mejores maneras de asegurarte de que tu cuerpo esté listo para […]
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Ejercicio y Relajación para Optimizar el Bienestar en Cáncer de Pulmón Avanzado Un Estudio Pionero: Ejercicio y Relajación para el Cuidado del Cáncer Un estudio fundamental de Adamsen et al. (2012) abre nuevas vías en el cuidado del cáncer, destacando el papel crucial del ejercicio y la relajación para mejorar la fuerza muscular y el […]
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Índice IntroducciónEl estudio de Gali et al. (2021) investiga la eficacia del entrenamiento funcional en la rehabilitación de pacientes después de una reconstrucción del ligamento cruzado anterior (ACLR), utilizando la Pantalla de Movimiento Funcional (FMS) para reducir el riesgo de futuras lesiones. Metodología del Estudio de Gali et al. (2021)El estudio se centró en pacientes […]
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Índice: Introducción Corre y entrena en Bilbao con Estudio Training Euskalduna. Esta entrada explora cómo puedes mejorar tu condición física y disfrutar de la vibrante ciudad al mismo tiempo. Beneficios de Combinar Running y Entrenamiento Funcional La fusión de running y entrenamiento funcional ofrece un enfoque holístico para mejorar la resistencia cardiovascular, la fuerza y […]
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