Guías prácticas del equipo para ayudarte a encontrar una rutina que puedas mantener.
Training · 3 min
Quiero compartir con vosotros un entrenamiento AMRAP de goblet squats, kettlebell swings y shuttle runs. Es una excelente forma de trabajar todo el cuerpo, aumentar tu resistencia cardiovascular y mejorar tu fuerza y agilidad. Comenzando con los goblet squats, este ejercicio es una excelente manera de trabajar tus piernas, glúteos, abdominales y brazos. Sostener una […]
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¡Aprende a saltar como un profesional con Estudio Training! Cada jueves hacemos entrenamientos especiales haciendo hincapié en los ejercicios de movilidad, haciendo el pino, saltando a la comba… En el día de hoy hemos hecho saltos a la comba, destacando los saltos simples y los saltos dobles. Los saltos simples y dobles son una excelente […]
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El push jerk es una técnica de levantamiento olímpico que consiste en levantar una barra desde los hombros hasta sobre la cabeza en un solo movimiento fluido, utilizando la fuerza explosiva de las piernas y la estabilización del core. Es uno de los movimientos más complejos y desafiantes del levantamiento olímpico, pero también es uno […]
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El press de hombros estricto es uno de los ejercicios más efectivos para desarrollar fuerza y musculatura en los hombros, tríceps y la parte superior de la espalda. Además, tiene una serie de beneficios que lo hacen ideal para incluir en cualquier rutina de entrenamiento. Uno de los principales beneficios del Strict Press es el […]
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¿Sientes molestias en la parte superior de la espalda y el cuello? El estrés, la mala postura y el uso excesivo de dispositivos electrónicos pueden generar tensión en la zona alta de la espalda y el cuello. Para aliviar estas molestias y mejorar tu movilidad, te presentamos 3 ejercicios de hombro sencillos que puedes realizar […]
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¿Quieres llevar tu entrenamiento de piernas al siguiente nivel? Los pistol squat, también conocidos como sentadillas con una sola pierna, son un ejercicio desafiante y efectivo que te ayudará a desarrollar fuerza, equilibrio y control corporal. Este movimiento trabaja una gran cantidad de músculos en tus piernas, incluyendo cuádriceps, glúteos, isquiotibiales y pantorrillas. Beneficios del […]
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Al hacer el pino, se ejerce presión sobre los huesos de los brazos, hombros y columna vertebral. Esta presión estimula la formación de nuevas células óseas, lo que fortalece los huesos y ayuda a prevenir la osteoporosis.
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¿Quieres un ejercicio completo que te ayude a alcanzar tus objetivos de fitness? El squat snatch es un ejercicio olímpico que combina sentadilla y arranque en un solo movimiento fluido. Este ejercicio desafiante te permite trabajar todo tu cuerpo, mejorar tu fuerza, coordinación y flexibilidad, y quemar calorías de manera efectiva. Beneficios del Squat Snatch: […]
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¿Cómo mejorar tu rendimiento deportivo y llevar tu entrenamiento al siguiente nivel haciendo Clean and Jerk? El clean and jerk, también conocido como arranque y envión, es un ejercicio de levantamiento de pesas olímpico que te ayudará a desarrollar fuerza, potencia y coordinación. Este movimiento compuesto trabaja todo tu cuerpo, desde las piernas hasta los […]
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¿Quieres mejorar tu salud física y fortalecer tus relaciones al mismo tiempo? En Estudio Training, creemos que el entrenamiento no solo se trata de mejorar tu condición física, sino también de crear vínculos y conexiones duraderas con las personas que más quieres. En esta ocasión, te compartimos la historia de una madre y un hijo […]
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¿Quieres mejorar tu condición física y sentirte segura mientras entrenas? Conoce la historia de Elena, una farmacéutica de 55 años que siempre ha hecho deporte. A pesar de su experiencia, tenía miedo de probar Crossfit por temor a parecer demasiado musculosa. Sin embargo, al descubrir Estudio Training, Elena encontró un espacio donde no solo logró […]
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En Estudio Training, nos enorgullece poder ayudar a nuestros clientes a mejorar su calidad de vida a través del entrenamiento personalizado. Uno de nuestros clientes más recientes, Roberto, llegó a nosotros con dolores de rodilla y poca movilidad en un hombro. Con nuestro enfoque en la atención individualizada, adaptamos nuestros ejercicios para mejorar su movilidad […]
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