Autor: Jesús
FRONT SQUAT – EXPLICACIÓN
Los Front Squat son el ejercicio perfecto para fortalecer tus piernas, glúteos y abdomen. Al hacer los Front Squat, mantienes la barra en la parte frontal del cuerpo, lo que activa los músculos del abdomen y la espalda para mantener una postura correcta durante el ejercicio. Esto te ayuda a fortalecer el core y mejorar…
Estudio Training: La historia de Josu de Benito y su pasión por el CrossFit
Número Título 1 Introducción 2 Descubriendo la calistenia y el Pilates 3 El encuentro con el CrossFit 4 El nacimiento de Estudio Training 5 La filosofía de Josu y Estudio Training 6 El enfoque personalizado de Estudio Training 7 El espíritu de superación en Estudio Training 8 Conclusiones 9 Preguntas frecuentes 1. Introducción En este…
3 ejercicios de cadera para hacer en casa
¿Sientes dolor o tensión en la cadera? ¿Te gustaría mejorar tu movilidad y flexibilidad en esta área del cuerpo? Si es así, estos 3 ejercicios de cadera pueden ser justo lo que necesitas. El primer ejercicio es el «Active Frog», que se enfoca en estirar los músculos de la cadera y mejorar la movilidad. Para…
Back Squat: El ejercicio rey para fortalecer tu cuerpo
¿Quieres construir fuerza, mejorar tu postura y aumentar tu masa muscular? El back squat es uno de los ejercicios más completos y beneficiosos que puedes incorporar a tu rutina de entrenamiento. Este ejercicio no solo te ayuda a fortalecer las piernas y glúteos, sino que también trabaja el abdomen, la espalda y los hombros. Además,…
Desafío Power Clean & Toes to Bar: ¿Te atreves a probarlo?
¿Estás buscando un reto que te haga sudar y ponga a prueba tu resistencia física? ¡Este desafío es para ti! Consiste en realizar 50 Power Clean en un tiempo límite de 8 minutos, pero con un agregado emocionante: cada minuto, empezando desde cero, tendrás que hacer 5 toes to bar. ¿Por qué aceptar este desafío?…
Entrenamientos de alta intensidad para adultos – 5 beneficios
¿Eres adulto mayor y quieres mejorar tu calidad de vida? Si eres adulto mayor y sientes que tu calidad de vida no es la que deseas, ¡no te preocupes! Los entrenamientos de alta intensidad pueden ser una solución para mejorar tu salud y bienestar. 5 beneficios de los entrenamientos de alta intensidad para adultos mayores…
Un core fuerte: Tu secreto para una vida más saludable y en forma
¿Qué es el core y por qué es importante fortalecerlo? El core es la zona central del cuerpo, compuesta por los músculos abdominales, la espalda baja, los glúteos y los músculos del suelo pélvico. Un core fuerte te ayuda a: Beneficios de tener un core fuerte en Pilates El método Pilates se centra en fortalecer…
Entrenamiento casero sin equipo – 4 ejercicios
Introducción: ¿Quieres mejorar tu forma física sin salir de casa ni gastar dinero en costosos equipos? ¡Es posible! Con solo unos minutos al día y estos ejercicios caseros sin equipo, podrás fortalecer tu cuerpo y mejorar tu condición física general. Ejercicios efectivos para un entrenamiento completo: Zancada trasera: Sentadilla con salto: Jumping jacks: Flexiones: Beneficios:…
3 ejercicios de Kettlebell para hacer en casa
Estos serian los 3 ejercicios de Kettlebell para hacer en casa: Si buscas un ejercicio completo con kettlebell, el swing es una excelente opción. Agarra la kettlebell con ambas manos y crea impulso con tu cadera para llevarla al nivel de tus ojos. ¡Añade este movimiento explosivo a tu rutina y siente cómo trabajan tus…
La Movilidad clave para el rendimiento
Número Título 1 Introducción 2 ¿Qué es la movilidad de cadera? 3 Beneficios de la movilidad de cadera 4 Importancia de dedicar 8 minutos a la movilidad de cadera 5 Preparación antes de comenzar la sesión 6 Sesion de 8 minutos de movilidad de cadera: Explicación paso a paso 7 Variaciones y adaptaciones de la…
