Autor: trainingandpilates@gmail.com
Cómo hacer rotaciones de hombro
Introducción Las rotaciones de hombro son un ejercicio fundamental para mantener la salud y movilidad de esta articulación clave. Son esenciales para personas que practican deportes, realizan entrenamientos de fuerza o simplemente desean mejorar su postura. En esta guía, aprenderás cómo hacer rotaciones de hombro de forma correcta, sus beneficios y cómo integrarlas en tu…
Cómo hacer el balanceo de piernas
Introducción ¿Buscas un ejercicio sencillo pero altamente efectivo para mejorar la movilidad de tus piernas y caderas? El balanceo de piernas es una excelente opción. Este movimiento dinámico es perfecto tanto para el calentamiento como para mejorar la flexibilidad, ayudando a prevenir lesiones y potenciar el rendimiento deportivo. En esta guía descubrirás cómo hacer el…
Cómo hacer Rotaciones de Cadera
Cómo hacer Rotaciones de Cadera para mejorar tu movilidad y reducir tensiones Las rotaciones de cadera, también conocidas como Hula Hoop, son un ejercicio de movilidad perfecto para aflojar las caderas y mejorar la flexibilidad en la zona lumbar. Si quieres reducir tensiones en la espalda baja y mejorar tu rango de movimiento, ¡este ejercicio…
Cómo hacer rotaciones de cuello
Introducción: La Importancia de las Rotaciones de Cuello En un mundo donde pasamos horas frente a pantallas y con poca actividad física, es común experimentar rigidez y dolor en el cuello. Las rotaciones de cuello son un ejercicio simple pero eficaz que ayuda a mejorar la movilidad cervical, aliviar tensiones y prevenir molestias asociadas al…
Cómo hacer el ejercicio Gato-Camello
Cómo hacer el ejercicio Gato-Camello para mejorar tu flexibilidad y aliviar tensiones ¿Buscas un ejercicio sencillo y efectivo para mejorar la flexibilidad de tu columna y reducir la tensión en la espalda? El ejercicio Gato-Camello es ideal tanto para principiantes como para personas más avanzadas. Este movimiento, inspirado en posturas de yoga, es perfecto para…
Cómo hacer Jumping Jacks
La Guía Definitiva para este Ejercicio de Cardio Los jumping jacks son uno de los ejercicios más clásicos y efectivos que puedes hacer para aumentar tu ritmo cardíaco, mejorar la resistencia y activar todo el cuerpo. A pesar de ser un movimiento simple, ofrece grandes beneficios para la salud cardiovascular y es ideal tanto para…
Cómo hacer Shoulder Taps
Fortalece tu Core y Mejora tu Estabilidad Los shoulder taps o «plancha con toques de hombro» son un ejercicio excelente para fortalecer el core, mejorar la estabilidad y trabajar la coordinación. Este movimiento es sencillo, pero muy efectivo para entrenar los músculos abdominales, los hombros y mejorar el equilibrio general del cuerpo. Además, es fácil…
¿Cuánto cuesta un entrenador personal?
¿Te has planteado contratar a un entrenador personal y no sabes cuánto te costará? 🤔 Contratar un entrenador personal puede ser la clave para alcanzar tus objetivos de salud y fitness de manera eficiente y personalizada El precio de un entrenador personal puede variar dependiendo de varios factores: ubicación, experiencia, tipo de entrenamiento y si…
Cómo Hacer Movilidad de Cadera 90/90 Correctamente
Introducción: La Importancia de una Buena Movilidad de Cadera La movilidad de cadera 90/90 es un ejercicio clave para mejorar la flexibilidad, fortalecer la cadera y prevenir lesiones. Una cadera móvil es fundamental para realizar movimientos funcionales, deportivos y de la vida diaria, como sentadillas, zancadas y levantamientos. En este artículo aprenderás cómo hacer movilidad…
Prepara tu Cuerpo para la Aventura con Entrenamiento Funcional
Prepara tu Cuerpo para la Aventura: Ejercicios Funcionales para Deportistas Si disfrutas de las actividades al aire libre, como el senderismo, el ciclismo o la escalada, sabes que mantener un buen nivel de preparación física es esencial. El entrenamiento funcional es una de las mejores maneras de asegurarte de que tu cuerpo esté listo para…
